Positions de yoga dos

Le dos, ce vaste territoire qui abrite tant de nos émotions et efforts ! Pour chouchouter cette vaste étendue, trois postures sortent du lot :

1. La posture du chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana) : Un délicieux étirement qui fait onduler votre colonne vertébrale, comme une brise douce caressant les champs.
2. La posture de l’enfant (Balasana) : Un havre de paix où le dos trouve refuge, s’étirant doucement tout en se reposant.
3. Le cobra (Bhujangasana) : Imaginez un serpent royal s’élevant, étirant et renforçant la région du dos.

La posture du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) est une pépite pour les douleurs lombaires. Elle s’apparente à une clé douce qui déverrouille la tension dans cette région. En l’effectuant, on se sent comme un pigeon s’étirant gracieusement après une douce pluie.

Pour fortifier ce château qu’est notre dos :

1. Le pont (Setu Bandha Sarvangasana) : C’est comme construire un arc robuste, renforçant à la fois le haut et le bas du dos.
2. La planche (Phalakasana) : Un défi royal pour tout le dos, chaque seconde passée en planche est un pas de plus vers un dos fort.
3. La torsion vertébrale assise (Ardha Matsyendrasana) : Cette posture n’est pas seulement un baume pour le dos, mais elle tonifie également les muscles de la colonne vertébrale.

Ah, la posture ! Lorsque nous pratiquons le yoga, c’est comme si nous rappelions à notre corps l’art ancestral de se tenir droit. Chaque position est une leçon en posture, nous enseignant à aligner tête, cœur et bassin. C’est comme si un fil invisible tirait doucement le sommet de votre tête vers le ciel. Avec le temps, cette posture gracieuse imprègne notre quotidien, nous rappelant de porter notre couronne invisible avec fierté.

Que les positions yoga dos vous guident vers un sanctuaire de bien-être et d’équilibre !