Position yoga à quatre pattes

Ah, le yoga à quatre pattes, cette danse intemporelle qui ramène à la simplicité de nos racines animales. Voici quelques stars de cette catégorie :

1. La posture du chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana) : Où le dos s’ondule et danse entre la convexité et la concavité, un ballet doux de la colonne vertébrale.
2. La posture du chiot (Uttana Shishosana) : C’est comme si le cœur plongeait vers la terre, un doux étirement pour le haut du dos.
3. La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Même si on ne commence pas nécessairement à quatre pattes, la transition se fait souvent depuis cette position, comme un loup hurlant vers le ciel.

Les postures à quatre pattes sont comme des portes d’entrée vers notre essence terrestre. Elles créent un équilibre, reliant notre cœur directement à la terre. C’est un excellent moyen de renforcer le tronc et d’étirer délicatement la colonne vertébrale. Imaginez que votre dos soit comme une vieille bibliothèque poussiéreuse, et chaque mouvement à quatre pattes enlève une couche de poussière, révélant les précieux manuscrits cachés en dessous. De plus, ces postures favorisent une meilleure circulation, une stabilisation du bassin et une harmonie entre la tête et le cœur. C’est une invitation à se recentrer, à se reconnecter à la terre mère, et à sentir sa présence soutenante sous nos paumes et nos genoux.

Que votre pratique des positions yoga à quatre pattes vous ancre profondément et vous éleve simultanément !