Yoga Nidra est un asana très important dans la série Yoga. Pratiquer cela soulage le corps et l’esprit. Le corps ressent de l’énergie. Qu’est le Yoga Nidra ? Quelle est l’importance du Yoga Nidra ? Comment le faire ? Quels sont les avantages?
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Nous pouvons également appeler Yoga Nidra comme sommeil spirituel. C’est un sommeil dans lequel le praticien dort tout en étant éveillé. En fait, cet état entre le sommeil et le réveil s’appelle Yoga Nidra. On peut le considérer comme un état entre le rêve et l’éveil. Cet état est comme semi-conscient. Selon les écritures, les dieux dorment dans ce sommeil. On croit que Dieu fait le travail de création, de maintien et de destruction du monde dans ce sommeil yogique. Yoga Nidra est le comportement de Dieu dans le monde sans être attaché au contexte de l’homme.
Importance du Yoga Nidra
Vous pouvez comprendre l’importance du Yoga Nidra du fait que, dans le yoga, le repos se fait simplement sans aucune activité. Ceci est très nécessaire après avoir fait des asanas. Il détend votre corps. En faisant du yoga, le corps se réchauffe et calme le corps. Pratiquer le yoga augmente le niveau d’énergie dans le corps. Yoga Nidra préserve et contrôle cette énergie. Cela donne du repos au corps et à l’esprit. En prenant le yoga nidra, on se prépare à pratiquer le pranayama et la méditation. Dans une telle situation, il est nécessaire que le pratiquant prenne le temps nécessaire pour Yoga Nidra après Yogasana.
Méthode : Comment faire du yoga nidra
Gardez votre estomac léger avant l’exercice. La nourriture ne doit pas être prise l’estomac plein avant Yogasana et Yoga Nidra. Si vous commencez Yoga Nidra, gardez à l’esprit qu’un lieu ouvert doit être sélectionné. Si vous le faites dans une pièce fermée, ses portes et fenêtres doivent rester ouvertes.
Apprenez “Méditation Yoga Nidra” en 10 étapes simples
- Allongez-vous sur le dos en Shavasana. Fermez les yeux et reposez-vous. Prenez quelques respirations profondes et relâchez. Gardez à l’esprit que vous devez respirer normalement, pas Ujjai.
- Imaginez maintenant que vous faites du yoga nidra allongé au bord de la mer. Vos mains, vos pieds, votre ventre, votre cou et vos yeux se sont tous détendus. Dites-vous que je vais pratiquer le Yoga Nidra. Dans Yoga Nidra, une résolution est prise pour de bonnes actions. Vous pouvez également prendre une résolution pour vous débarrasser des mauvaises habitudes. La résolution prise dans Yoga Nidra est très puissante. Maintenant, prenez cinq respirations complètes en position allongée et expirez. L’estomac et la poitrine travailleront là-dedans. L’estomac sera de haut en bas. Méditez maintenant sur votre divinité qui préside et prononcez la résolution 3 fois dans votre esprit.
- Maintenant, prenez votre esprit pour les différentes parties du corps (76 parties) et demandez-leur d’être détendu et sans stress. Portez votre attention sur votre patte droite et maintenez votre attention ici pendant quelques secondes. Apportez les griffes au repos. Après cela, portez votre attention sur le genou droit, la cuisse droite et la hanche droite respectivement. Après cela, prenez conscience de toute votre jambe droite.
- Répétez le même processus dans la jambe gauche. En même temps, inspirez et expirez doucement et sentez comme si l’air pur de la mer entre dans votre corps et que l’air sale sort.
- Portez maintenant votre attention sur toutes les parties du corps comme les organes génitaux, l’abdomen, le nombril et la poitrine.
- Portez votre attention sur l’épaule droite, le bras, la paume, les doigts. Maintenant, regardez le cœur, le rythme cardiaque est devenu normal. Le menton, le cou, les lèvres, les joues, le nez, les yeux, les oreilles, le crâne sont tous devenus détendus. Regardez à l’intérieur, vous devenez sans stress. Vous êtes détendu de la tête aux pieds. L’oxygène arrive. Le dioxyde de carbone s’en va. La maladie de votre corps est en train de disparaître. Continuez à regarder vos pensées de manière neutre. Prenez le même processus pour l’épaule gauche, le bras, la paume, le cou et le visage et le haut de la tête.
- Respirez profondément. Sentez les vagues dans votre corps. Imaginez que la Terre Mère porte votre corps dans ses bras. Reposez-vous dans cette position pendant quelques minutes.
- Amenez votre esprit entre les deux sourcils et avant de terminer le yoga nidra méditez sur votre divinité et répétez votre résolution 3 fois en interne. Chantez Om trois fois en vous allongeant les yeux fermés. Ensuite, chauffez les deux paumes et appliquez-les sur les yeux et respirez facilement cinq fois. Maintenant, regardez à l’intérieur, votre corps, votre esprit et votre cerveau sont devenus sans stress.
- Prenez conscience de votre corps et de l’environnement qui vous entoure. Prenez le côté droit et allongez-vous un moment. Expirez par la narine gauche, ce qui créera une sensation de fraîcheur dans le corps.
- Prenant son temps, se leva lentement et s’assit. Lorsque vous vous sentez à l’aise, ouvrez lentement les yeux.
Bienfaits du yoga nidra
Pratiquer le Yoga Nidra apporte de nombreux avantages au pratiquant. Certains dont nous donnons ici, qui sont les suivants –
- Pratiquer le Yoga Nidra de Yogasan donne du repos au corps. Une nouvelle énergie se fait sentir dans le corps.
- Pratiquer le Yoga Nidra aide le pratiquant à normaliser la température corporelle. Parallèlement à cela, il active le système nerveux du chercheur en absorbant l’effet de Yogasana.
- Avec l’aide de cet asana, on obtient un soulagement de la tension dans les muscles du corps.
- En pratiquant le Yoga Nidra, les parties du corps deviennent calmes. Parallèlement à cela, il y a une circulation douce de l’air vital.
- Yoga Nidra apporte paix et fraîcheur à l’esprit du pratiquant. Grâce à quoi vous êtes sans stress.