Découvrez une sélection des meilleurs livres spécial sur le Hatha Yoga. Cette liste d’ouvrages sur le Hatha vous permettrons de mieux appréhender la pratique tout en ouvrant vôtre esprit sur les poses et l’histoire de la pratique.
1) Encyclopédie Yoga. Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas
Auteur du livre :
André Van Lysebeth, Lise Herzog
Résumé du livre :
André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre :
- Des postures illustrées pas à pas
- Les erreurs à éviter et les façons de les corriger
- Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures
- Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayâma
- Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s’endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement…
- Des principes de méditation et de relaxation
Que vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être.
” Nous sommes tous des débutants. À chaque étape de son évolution, l’adepte doit revenir inlassablement aux principes essentiels, ceux-là mêmes qu’on enseigne aux néophytes. “
Avis sur le livre
- Compréhension approfondie du Yoga : Le livre offre des explications claires et détaillées sur divers aspects du yoga, pas seulement les postures, mais aussi des éléments comme la respiration et la diététique, ce qui m’a permis de mieux comprendre cette pratique dans son ensemble.
- Clarté visuelle : Les illustrations des postures sous différents angles et les illustrations des erreurs communes dans les postures se sont révélées être une aide précieuse pour comprendre et appliquer les postures de façon correcte.
- Accessibilité de l’information : Bien que le livre soit très détaillé et informatif, il reste accessible aussi bien pour les novices que pour ceux qui ont déjà une certaine connaissance du yoga, grâce à sa présentation visuelle attrayante et des explications simples.
- Orientation pratique : J’ai apprécié les détails sur les bienfaits des postures et les erreurs à éviter, ce qui m’a aidé à améliorer ma pratique personnelle du yoga et à éviter des blessures potentielles.
- Encouragement à la persévérance : Ce livre ne se contente pas de décrire les postures; il transmet aussi l’importance de la persévérance et l’évolution dans la pratique du yoga, ce qui m’a motivé à continuer à explorer et approfondir ma pratique.
2) Hatha Yoga à petits pas
Auteur du livre :
Anne Béatrice Leygues
Résumé du livre :
Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique.
- Un guide pratique en 10 séances pour s’initier aux fondamentaux,
- Une progression, au rythme de chacun, qui accorde une large place aux sensations,
- Une approche santé, grâce aux compétences d’ostéopathe de l’auteur,
- Les plus : des illustrations pour visualiser les postures à réaliser et une séance audio guidée.
Anne-Béatrice Leygues propose une pratique douce et joyeuse, et nous ouvre la voie de la paix intérieure offerte par cette pratique millénaire.
Bonne route !
Préface d’Isabelle Morin-Larbey, Présidente de la FNEY Fédération Nationale des Enseignants de Yoga
Avis sur le livre
- Expertise de l’auteur : Le livre est écrit par Anne-Béatrice Leygues, une ostéopathe et enseignante de Hatha Yoga. Sa perspective médicale donne une valeur ajoutée aux explications des postures, surtout pour celles et ceux qui, comme moi, ont des soucis physiques à prendre en compte dans leur pratique.
- Approche pédagogique : L’ouvrage s’adresse autant aux débutants qu’aux pratiquants confirmés, avec des explications claires, concises, et des progressions pensées pour permettre à chacun d’avancer à son propre rythme. C’est un guide précieux pour qui souhaite se lancer dans le yoga sans se sentir submergé ou pressé.
- Format pratique : Le livre, grâce à son format compact, peut être emporté partout. Cette portabilité le rend d’autant plus précieux en tant que compagnon de pratique, que l’on soit chez soi, en voyage, ou dans la nature.
- Visualisation simple : Les illustrations en “Bonhomme-fil” et les synthèses visuelles à la fin de chaque séance facilitent la compréhension des postures et des enchaînements. Cela offre un support visuel accessible et sans distraction inutile pour rester concentré sur l’essentiel : la posture et la respiration.
- Propositions de séances enregistrées : Les séances enregistrées sont un bonus appréciable qui permet de pratiquer en gardant les mains libres et de se laisser guider par la voix de l’enseignante, même si l’accès via QR code a été signalé comme parfois problématique par certains lecteurs.
3) Hatha Yoga: Science de Santé Physique et Mentale
Auteur du livre :
Clara Truchot
Résumé du livre :
Le hatha yoga, science de santé physique et mentale, est ici replacé dans le contexte de sa tradition d’origine tout en considérant la conception occidentale qui est basée sur l’anatomie et la physiologie. Sa pratique, qui comporte postures, techniques diverses et respirations, relève d’une médecine ancestrale, la médecine ayurvédique, elle-même fondée sur la conception de l’être humain selon la métaphysique du Samkhya. L’esprit occidental, plus rationaliste, exige des explications concrètes. C’est la raison pour laquelle le présent ouvrage, fruit de la longue expérience de l’auteur, est unique en son genre. Il est illustré de 300 photographies et comporte une cinquantaine de schémas explicatifs. La première partie permet un survol des textes traditionnels indiens Yoga, Samkhya, Ayurveda, ainsi qu’une synthèse de l’étude du “corps physique” et du “corps énergétique” ou corps pranique. La seconde partie présente les postures et les techniques spécifiques pour l’entretien et l’amélioration des fonctions organiques, leurs actions sur les éléments de base de l’individu terre, eau, feu, air et espace selon les lois de la thérapie par le yoga et leurs contre indications. La troisième partie expose l’alimentation selon les principes ayurvédiques, la manière de prendre en charge les petits maux quotidiens, la composition d’une séance de hatha yoga, et un index des termes sanskrîts. Autre originalité de ce livre, les postures et techniques y sont présentées sous la forme de fiches indexées, qui peuvent être détachées, classées et utilisées pour établir, à la demande, une séance de yoga personnalisée.
Avis sur le livre
- Source d’inspiration pour enseignants: utilisé comme une référence pour construire des cours de yoga, le livre fournit des détails et des photos précises sur les postures et des explications claires sur l’anatomie et la physiologie.
- Ouvrage précieux et rare: perçu comme une perle pour approfondir la pratique du hatha yoga, il est particulièrement apprécié quand il est difficile à trouver en édition.
- Référence en hatha yoga: le livre est reconnu pour ses explications détaillées au niveau physique, présentant un vaste nombre de postures et des exercices respiratoires minutieusement expliqués.
- Exhaustivité et richesse du contenu: l’ouvrage de Clara Truchot est salué pour son caractère complet, expliquant bien les postures et incluant des annexes enrichissantes sur divers aspects du yoga.
- Recommandé par des professionnels: même sans l’avoir encore acheté, certaines personnes le considèrent comme un achat essentiel, s’appuyant sur les recommandations de leurs instructeurs de yoga.
4) Hatha Yoga: les asanas : plus de 150 postures expliquées en détail
Auteur du livre :
DiTuro Daniel
Résumé du livre :
Cet ouvrage comprend plus de 150 postures, ou asanas, de hatha yoga, parmi les plus connues : l’enfant, le cobra, le guerrier. C’est un guide de référence clair et simple qui pourra être utilisé par tous ceux qui veulent retrouver un bien-être physique et mental par la pratique du yoga, mais aussi par les professeurs et les yogis déjà expérimentés qui cherchent un livre pouvant servir de support à leur cours. Ils y trouveront : Des explications étape par étape et de magnifiques photographies en couleurs représentant la posture finale de chaque posture. Le niveau de difficulté de chaque posture, précisé sur une échelle de 1 à 10, prenant en compte la souplesse, de l’équilibre et de la force qu’elle requiert. Les postures nommées en sanskrit et en français. Un format moyen pratique facile à transporter à ses cours de yoga. Les débutants y trouveront la garantie de bien exécuter les postures et les plus avancés n’auront plus peur d’essayer de nouvelles postures. Tous y trouveront un large éventail d’asanas qui leur servira de source d’inspiration et les motivera à faire évoluer leur pratique.
Avis sur le livre
- Le livre offre un large éventail de postures et est jugé pratique et facilement utilisable, avec des rappels utiles des postures initiales, tout en fournissant de bonnes explications et des images claires.
- Certains utilisateurs apprécient l’état neuf du livre, la facilité de compréhension, d’exécution, et trouvent les photos incluses très utiles pour comprendre les postures.
5) La santé par le hatha yoga
Auteur du livre :
Elisabeth Haich, Selvarajan Yesudian
Résumé du livre :
Hatha-Yoga signifie « la parfaite connaissance des deux énergies, celle positive du soleil et celle négative de la lune, leur union harmonieuse et la possibilité d’avoir sur ces énergies une maîtrise absolue, c’est-à-dire les soumettre à notre Moi » L’équilibre de l’homme peut facilement être rompu par l’ignorance ou comme conséquence d’une conscience inadéquate. Il oublie son Moi parce que la partie inconsciente en lui est plus grande que la partie consciente. Le résultat est que les courants positifs et négatifs ne se correspondent plus. Or, s’il n’y a pas un parfait équilibre entre les deux énergies vitales irradiées, l’état que nous appelons maladie vient à se manifester. Une condition préalable de la santé est donc que nous développions progressivement notre conscience et que nous la conduisions dans toutes les parties de notre corps. Ainsi pouvons-nous empêcher que l’ordre soit troublé et éviter la maladie. C’est là ce qu’enseignent l’art et la science appelés Hatha-Yoga. Un traité complet de hatha-yoga et bien davantage : alimentation saine, respiration intégrale, concentration mentale, programme gradué d’exercices pratiques.
Avis sur le livre
- Une critique exprime une satisfaction générale, qualifiant l’expérience liée au livre de “excellente”.
- L’ouvrage est perçu comme très complet, et recommandé pour ceux qui veulent approfondir leurs connaissances sur le yoga, sa pratique et son histoire.
6) Hatha-yoga un traité sanskrit de Hatha-Yoga
Auteur du livre :
Stephen Frey, Tara Michael
Résumé du livre :
La Hatha-yoga Pradîpikâ, ou « petite lampe du Hatha-yoga », est l’un des plus complets traités consacrés à cette science millénaire qui nous soit parvenu. Il est attribué à un célèbre yogin du Xe siècle qui l’aurait popularisé sur tout le continent indien. Selon la tradition hindoue, celui qui le pratique parvient par une méthode pratique et violente (hatha = force) à la libération spi-rituelle recherchée par toutes les voies indiennes. Cette discipli-ne repose sur le principe, reconnu depuis l’antiquité védique, de la correspondance de l’univers et du corps. Elle comporte un certain nombre de techniques, dont les fameuses « postures » (âsana), le « rassemblement des souffles » (pranayana) et les sceaux (mudrâ) qui permettent d’apprendre à maîtriser les énergies du corps et de l’esprit.
La traduction de ce traité est précédée d’une étude de Tara Michaël qui montre l’importance des différentes formes de yoga dans les traditions shivaïte et tantrique. Elle est accompagnée d’une traduction du commentaire sanskrit qui l’explicite, « Clair de lune » par Brahmânanda.
Avis sur le livre
- “Pradīpikā” offre un éclairage approfondi sur le Rāja yoga, mais requiert une attention aux détails pour pleinement en tirer avantage.
- Les textes historiques du 9ème/10ème siècle sont superbement traduits, apportant des éclaircissements sur les techniques du yoga ancien, bien que la lecture puisse être ardue.
- Bien que principalement destiné aux pratiquants confirmés du yoga, le livre est une ressource précieuse, riche en informations et accessible dans certaines de ses versions.
7) Hatha-yoga: voie d’éveil
Auteur du livre :
Barène
Résumé du livre :
Cet ouvrage explique clairement les liens entre le yoga physique et le yoga spirituel auquel il conduit et il rétablit l’enseignement tantrique traditionnel. Il décrit l’origine et les bases du yoga, définit la théorie énergétique des postures (asana) et la progression de la pratique. Cet ouvrage est certainement l’un des plus remarquables sur le sujet.
8) Précis de Hatha Yoga: Stade fondamental
Auteur du livre :
Eva Ruchpaul
Résumé du livre :
Dans cet ouvrage de référence, premier d’une série de 3 volumes, Eva Ruchpaul, sommité dans le monde du yoga, présente les fondements de cette pratique, les principaux asanas et 4 séances aujourd’hui devenues cultes en Hatha Yoga. Pour chaque posture, retrouvez : les informations de base ; des conseils de pratique pour bien exécuter chaque posture ; la posture complémentaire pour prolonger les bénéfices ; des indications pour bien poser sa respiration.
9) Hatha Yoga: les torsions vertébrales : santé et souplesse du dos
Auteur du livre :
Clara Truchot
Résumé du livre :
Les postures en torsion, spécificité du Hatha Yoga, sont une panacée pour l’axe vertébral. Véritable auto-manipulation douce, elles représentent une aide précieuse pour cet ” arbre de vie ” dont dépendent la bonne position du corps, sa motricité, sa souplesse ainsi que le bon fonctionnement de tous les organes y compris le cerveau. Les postures en torsion vont donc à l’essentiel : santé et mobilité de la colonne vertébrale, gages d’équilibre physique et mental. Le schéma figurant sur le dépliant en début d’ouvrage, présente la particularité de mettre en évidence les relations-clés de la colonne vertébrale et du système nerveux, avec : * la motricité du corps, d’une part * les fonctions des différents organes, d’autre part.
10) Lumière sur le Hatha Yoga
Auteur du livre :
Yves Durand d’Aragon
Résumé du livre :
Lumière sur le Yoga royal est le livre le plus complet jamais édité portant sur le Râjayoga dont les textes canoniques sont les Yogasutras de Patañjali. Il dissipe tous les mystères des Yogas dont ceux de la méditation. Par sa rigueur et sa clarté, il procure un réel plaisir de lecture à toute personne, qu’elles qu’en soient la formation et la culture, désireuse d’aller vers son propre épanouissement personnel. Cette lumière est un phare vers le bonheur dont les signaux, réalisant l’équilibre entre le rationnel et le spirituel, rassurent tous les hommes. La lumière apportée au Yoga Royal le resitue à sa juste place, dans l’océan mouvementé des philosophies de l’Inde, comme partenaire accouplé au Samkhya ici parfaitement expliqué l’un des darsanas (points de vue sur le monde) fondateur de la culture indienne. Le message de ce livre, à l’instar de la lumière, est et restera universel.
Les autres livres sur la thématique du Yoga :